SPORTOVNÍ VÝŽIVA A POTŘEBY
1. Proteinové prášky: Proteinové prášky jsou často používány sportovci a aktivními jedinci ke zvýšení příjmu bílkovin. Jsou k dispozici ve formě syrovátkového proteinu, rostlinných proteinů (např. ze sóji, hrachu nebo konopí) a jiných variant. Slouží k podpoře regenerace svalů a růstu svalové hmoty.
2. BCAA a aminokyseliny: BCAA (rozvětvené aminokyseliny) a další aminokyseliny jsou oblíbené mezi sportovci, protože pomáhají redukovat svalový katabolismus, podporují regeneraci a zvyšují energetický výkon během tréninku.
3. Kreatin: Kreatin je doplněk oblíbený mezi silovými sportovci. Pomáhá zvyšovat výkon a sílu během intenzivního cvičení.
4. Energizující doplňky: Fitness obchody často nabízejí různé produkty s obsahem kofeinu, guarany nebo taurinu, které mají povzbuzující účinky a zvyšují energii a výdrž během tréninku.
5. Vitamíny a minerály: Některé fitness obchody nabízejí také široký výběr vitamínů a minerálů, které mohou pomoci doplnit živiny a zabezpečit správnou funkci těla při zvýšené fyzické aktivitě.
- AMINOKYSELINY A BCAA
- STIMULANTY A ENERGIZÉRY
- GAINERY A SACHARIDY
- KLOUBNÍ VÝŽIVA
- KREATINY
- PITNÝ REŽIM
- PROTEINY
- SPALOVAČE TUKŮ
- TYČINKY
- VITAMÍNY A MINERÁLY
- SPORTOVNÍ DOPLŇKY
Nejprodávanější
Nejoblíbenější proteinové suplementy
Mezi nejoblíbenější proteinové suplementy patří whey proteiny, které podporují vysoký nárůst svalové hmoty. Mezi další proteiny patří například veganské, hovězí, rostlinné, noční, izoláty a hydrolyzáty. Speciálním typem jsou vícesložkové proteiny, které v různém poměru kombinují vlastnosti několika bílkovin.
Aminokyseliny – suplementy podporující obnovu svalstva
Aminokyseliny jsou základním prvkem bílkovin. Jsou to suplementy na regeneraci a hojení svalů a vazů, podporují vylučování růstových hormonů a zvyšují proudění krve do svalů. Některé aminokyseliny si tělo vyrobí samo, některé je ale nutné při fyzické zátěži doplňovat. Mezi nejoblíbenější aminokyseliny patří následující.
- Glutamin zvyšuje imunitu, detoxikuje organismus a působí anabolicky.
- Leucin napomáhá snižovat množství přirozeně odbourané svalové hmoty při tréninku.
- Lysin pomáhá budovat imunitu, podporuje trávení, vstřebávání vápníku a tvorbu proteinů.
- Tryptofan podporuje správné fungování centrální nervové soustavy a udržovat duševní rovnováhu.
- BCAA aminokyseliny zabraňují ztrátě svalové hmoty při vyčerpání a metabolizují přímo ve svalech.
- Komplexní aminokyseliny obsahují směs aminokyselin v určitém poměru podle požadovaného účinku.
- Arginin je esenciální aminokyselina podporující přesun energie v těle, prokrvení končetin a imunitní systém.
Anabolizéry – sportovní výživa pro rychlý růst svalů
Anabolizéry jsou látky zrychlující růst a zvětšující objem svalů. Jsou považovány za bezpečnou náhradu škodlivých anabolických steroidů. Tato sportovní výživa se užívá před tréninkem a po něm.
- Předtréninkové anabolizéry obsahují kreatiny a minerální látky. Působí proti únavě a zefektivňují cvičení.
- Potréninkové anabolizéry se skládají z aminokyselin, L-karnitinu, hořčíku a zinku. Tyto suplementy po tréninku zvyšují svalový růst v době klidu.
- NO doplňky zvyšují produkci oxidu dusného, tím se prokrví a zvětší svaly a zvýší přísun anabolických látek.
Další sportovní výživa na podporu energie
Stimulanty a energizéry mají povzbudit sportovce před tréninkem nebo v jeho průběhu. Nejčastěji tato sportovní výživa obsahuje kofein, guaranu a sacharidy. Energetické gely dodávají tělu rychlé cukry, čímž zabraňují poklesu energie a síly při sportovním výkonu. Nejvíce je využívají dálkoví běžci. Energetické gely začnou účinkovat asi deset minut po konzumaci a působí zhruba hodinu.
Spalovače tuků jsou skvělé suplementy na hubnutí
Spalovače tuků jsou suplementy, které přeměňují tělesný tuk na energii, a tím zabraňují úbytku svalové hmoty při sportovním výkonu. Tyto přípravky zároveň zdokonalují vyrýsování svalů. Hlavní složkou spalovačů tuků bývá L-karnitin, vitamín C a kofein. Pro zdravé hubnutí je ovšem důležitá i vyvážená strava a pravidelný pohyb.
Sportovní výživa ve formě stravy a nápojů
Sportovní výživa zahrnuje také řadu nápojů, tyčinek, pudinků a dalších typů stravy, které pomohou při cvičení.
- Tyčinky jsou skladné a snadno použitelné. Mohou být proteinové nebo energetické, případně kombinované.
- Pudinky, kaše, palačinky jsou hustší konzistence než proteinové nápoje, a více vás tak zasytí.
- Sušené maso dlouho vydrží, zabírá málo místa a rychle vás nakopne dávkou bílkovin a sacharidů.
- Zdravá výživa obsahuje oříšky, sušené ovoce, superpotraviny, semínka, džemy nebo rostlinné nápoje.
- Alternativní strava je forma tekuté nebo polotekuté stravy, která se hodí hlavně, pokud nemáte času nazbyt.
Vitamíny a minerály – suplementy pro zdravý organismus
Vitamíny a minerály pomohou regenerovat a ochránit váš zatížený organismus. Při sportu dochází ke spotřebování a odbourání některých látek, které je důležité suplementy nahradit.
- Vitamín C podporuje imunitní systém během fyzické zátěže a působí jako antioxidant.
- Minerály ubývají při fyzické námaze a je důležité doplňovat zejména zinek, hořčík a železo.
- Omega mastné kyseliny pomáhají s regenerací, podporují celkově fyzické a duševní zdraví.